Om Mediyoga
Finn balanse med medisinsk yoga
Medisinsk yoga er for alle, uansett fysisk form, og gir en trygg vei til bedre helse, ro og smertelindring. Denne forskningsbaserte praksisen styrker både kropp og sinn gjennom tilpassede øvelser.
Opplev hvordan tradisjonell yoga og moderne behandlingsmetoder forenes i en helhetlig praksis som balanserer kropp, sinn og sjel. Med fokus på både forebygging og rehabilitering, tilbyr medisinsk yoga en unik vei til økt livskvalitet.
Hva er mediyoga?
MediYoga, eller medisinsk yoga, kombinerer tradisjonelle yogapraksiser med moderne medisinske og terapeutiske metoder for å fremme helse og velvære.
Med røtter i det gamle India er yoga en praksis for balanse mellom kropp og sinn. Tradisjonelle retninger som Hatha og Ashtanga bruker fysiske stillinger, pusteteknikker og meditasjon for å oppnå denne balansen.
MediYoga ble utviklet på 1980- og 1990-tallet i Sverige, der helsepersonell og yogalærere samarbeidet om å tilpasse tradisjonell yoga til moderne medisinske behov. Resultatene har vært så gode at MediYoga i Sverige tilbys på blå resept for pasienter med ulike helseutfordringer.
Også i Norge er bruken av MediYoga økende, blant annet ved sykehus som Radiumhospitalet og Asker og Bærum sykehus, der det brukes som en del av behandlingen for pasienter, for eksempel i behandling av kreftpasienter.
Hva er mediyoga?
MediYoga, eller medisinsk yoga, kombinerer tradisjonelle yogapraksiser med moderne medisinske og terapeutiske metoder for å fremme helse og velvære.
Med røtter i det gamle India er yoga en praksis for balanse mellom kropp og sinn. Tradisjonelle retninger som Hatha og Ashtanga bruker fysiske stillinger, pusteteknikker og meditasjon for å oppnå denne balansen.
MediYoga ble utviklet på 1980- og 1990-tallet i Sverige, der helsepersonell og yogalærere samarbeidet om å tilpasse tradisjonell yoga til moderne medisinske behov. Resultatene har vært så gode at MediYoga i Sverige tilbys på blå resept for pasienter med ulike helseutfordringer.
Også i Norge er bruken av MediYoga økende, blant annet ved sykehus som Radiumhospitalet og Asker og Bærum sykehus, der det brukes som en del av behandlingen for pasienter, for eksempel i behandling av kreftpasienter.
Hvorfor gjøre medisinsk yoga?
Medisinsk yoga er mer enn bare en treningsform – det er en helhetlig praksis som fremmer fysisk, mental og emosjonell velvære. Her er noen av fordelene:
Reduserer stress: Medisinsk yoga aktiverer kroppens avslapningsrespons gjennom pust og meditasjon, noe som senker stresshormoner og fremmer indre ro.
Lindrer smerte: Skånsomme øvelser tilpasset individuelle behov kan redusere muskel- og leddsmerter, samt hjelpe ved kroniske tilstander som ryggsmerter og fibromyalgi.
Forbedrer søvn: Regelmessig praksis balanserer kroppens nervesystem og kan bidra til dypere og mer avslappende søvn.
Øker fleksibilitet og styrke: Kombinasjonen av myke bevegelser og pust gir styrke til både kropp og sinn, uten belastning.
Fremmer balanse: Gjennom fokus på kroppens energisentre (chakraer) og pusten, skapes harmoni mellom kropp, sinn og sjel.
Om nesepust
Nesepusting er en essensiell del av MediYoga og har mange fordeler, både fysisk og mentalt:
Renser og beskytter: Når vi puster gjennom nesen, filtreres lufta for støv og bakterier, noe som beskytter luftveiene.
Forbedrer oksygenopptak: Nesepust øker opptaket av nitrogenoksid, en gass som forbedrer blodstrømmen og oksygentilførselen i kroppen.
Reduserer stress: Ved å aktivere det parasympatiske nervesystemet bidrar nesepust til å senke hjertefrekvensen og gi en følelse av indre ro.
Styrker mental klarhet: Bevisst nesepust fremmer mindfulness, noe som gir økt tilstedeværelse og bedre fokus.
Forebygger helseproblemer: Ved å unngå munnpusting kan man redusere risikoen for snorking, søvnapné og luftveisinfeksjoner.
I MediYoga bruker vi nesepusting som et kraftfullt verktøy for å skape balanse og dypere forbindelse mellom kropp og sinn.
Om nesepust
Nesepusting er en essensiell del av MediYoga og har mange fordeler, både fysisk og mentalt:
Renser og beskytter: Når vi puster gjennom nesen, filtreres lufta for støv og bakterier, noe som beskytter luftveiene.
Forbedrer oksygenopptak: Nesepust øker opptaket av nitrogenoksid, en gass som forbedrer blodstrømmen og oksygentilførselen i kroppen.
Reduserer stress: Ved å aktivere det parasympatiske nervesystemet bidrar nesepust til å senke hjertefrekvensen og gi en følelse av indre ro.
Styrker mental klarhet: Bevisst nesepust fremmer mindfulness, noe som gir økt tilstedeværelse og bedre fokus.
Forebygger helseproblemer: Ved å unngå munnpusting kan man redusere risikoen for snorking, søvnapné og luftveisinfeksjoner.
I MediYoga bruker vi nesepusting som et kraftfullt verktøy for å skape balanse og dypere forbindelse mellom kropp og sinn.
ord og begreper
For å få mest mulig ut av MediYoga-praksisen, kan det være nyttig å kjenne til noen av de sentrale begrepene som gir innsikt i hvordan MediYoga skaper balanse og velvære.
Fokuspunkter og det tredje øyet:
I MediYoga bruker vi fokuspunkter for å styrke tilstedeværelsen. Det tredje øyet, plassert mellom øyenbrynene, er et sentralt fokuspunkt og symboliserer intuisjon og indre visdom. Å fokusere her kan gi en pause fra tankespinn og hjelpe deg med å styrke din egen intuisjon.
Mantraer og ‘Sat Nam’:
Mantraer er ord eller lyder som gjentas for å fokusere sinnet. Et vanlig mantra i MediYoga er «Sat Nam,» som betyr «sannhet er min identitet.» Gjentagelsen skaper vibrasjoner som styrker hjernen og gir indre ro.
Chakraer:
Chakraer er kroppens energisentre. MediYoga arbeider med å balansere disse for å fremme fysisk og mental harmoni. Det tredje øyet er et av de syv hovedchakraene som vi fokuserer på i praksisen.